グリーンスムージーの作り方

美容と健康に良いとされるグリーンスムージーですが、本当に効果があるのでしょうか？
まずはこちらで作り方を紹介していきたいと思います。

初心者はフルーツ:グリーン（野菜）を　6:4の割合で作ることが基本です。
でも初心者の方は無理に野菜を入れようとせずに、少しずつ慣れていく方がいいですよ。
緑の野菜が苦手な方は、葉っぱ１枚からでもOK。

バナナ１本
みかん３個
キウイ１個
ほうれん草1/4束
水１カップ
これらの材料をミキサーに入れて混ぜるだけです。

野菜なら何でもOKというわけではないんです。
キャベツなど入れちゃいがちですがグリーンスムージーとしてはNGなので注意しましょう。
例：にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシなど。

キャベツやカリフラワーはNGで、ほうれん草や小松菜がおすすめです。
グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するため、前後に40分程度あければ、何を食べても大丈夫です。

1日大体1～2リットル飲むと最適なため、外出時はフタ付きのタンブラーなどに入れ、持ち運びもOKです。。