グリーンスムージーの作り方

美容と健康に良いとされるグリーンスムージーですが、本当に効果があるのでしょうか?
まずはこちらで作り方を紹介していきたいと思います。

初心者はフルーツ:グリーン(野菜)を 6:4の割合で作ることが基本です。
でも初心者の方は無理に野菜を入れようとせずに、少しずつ慣れていく方がいいですよ。
緑の野菜が苦手な方は、葉っぱ1枚からでもOK。

バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4束
水1カップ
これらの材料をミキサーに入れて混ぜるだけです。

野菜なら何でもOKというわけではないんです。
キャベツなど入れちゃいがちですがグリーンスムージーとしてはNGなので注意しましょう。
例:にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシなど。

キャベツやカリフラワーはNGで、ほうれん草や小松菜がおすすめです。
グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するため、前後に40分程度あければ、何を食べても大丈夫です。

1日大体1~2リットル飲むと最適なため、外出時はフタ付きのタンブラーなどに入れ、持ち運びもOKです。。

Filed under: 未分類 — staff 10:59 AM  Comments (0)
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